十堰何时真正入冬？专家解答

十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶）11月7日是二十四节气之一的立冬，这也是冬天的第一个节气。那么自立冬起，十堰的天气变化情况如何？立冬又是否表示十堰正式进入冬季？一起去了解一下。

11月7日上午，记者从市气象局获悉，十堰近一周有几天小雨天气，12日前后受北方强冷空气影响，十堰地区气温下降比较明显，近期气温相对稳定，大致在10℃到20℃。虽然按照传统四立划分，立冬应当是冬天的第一天，表示冬季自此开始。但是从温度划分标准来讲，十堰还没有未真正入冬。

市气象局高级工程师尹恒表示，十堰地区进入冬季还需要一段时间，通常气象部门定义的冬季是指平均温度下降到10℃以下，目前我市气温仍在10℃以上，预计在本月下旬到12月初期之间气温下降，十堰地区可能会进入冬季。

虽然还未正式入冬，但随着气温将逐渐走低，专家提醒，立冬时节，防寒保暖尤为重要。那么，入冬前后天气变化该注意什么？记者随即来到市人民医院中医医学中心咨询专家，该院中医医学中心主任医师杨文昊对此作出了解答。

杨文昊介绍，天冷外出时市民要做好防护，戴帽子、围巾、手套，老年人和有心血管疾病的患者特别要注意前胸后背的保暖，寒冷的天气使血管收缩，容易诱发心脑血管疾病发生，注意保暖防护。

气温下降，此时人体的代谢也处于相对缓慢时期。因此，此时养生应更加注意休息，晚上早睡不熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体阳气调养。同时要进行适当的食补，但切忌盲目进补，应该根据自身身体情况和地域选择不同的食物。从饮食上讲，羊肉是性温的，食用可以补虚抗寒，但是有身体内热、脾胃虚弱的人不宜过食；从地域上讲，南方气候相对的温和，可以吃鸡鸭鱼类甘温之品。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。冬季的锻炼是必不可少的，但是冬季运动也有相应的原则，适度运动可以增强人体抵抗力，尽量在阳光出来之后再运动。以轻缓的太极拳、散步、慢跑为宜，避免剧烈运动；以微微汗出为度，运动之后要及时地穿上衣服避免着凉感冒，患有心血管疾病和呼吸道疾病的人群需特别注意。早晚不宜运动，避免寒冷刺激而诱发疾病发作。

编辑：姜鹏