日常饮食当心这些误区 几个小提醒助你“吃”出健康
日常饮食当心这些误区 几个小提醒助你“吃”出健康
时间：2025-12-31 08:32
来源：CCTV4
哪些豆制品是隐藏的“油脂刺客”?日常饮食中，你是否无意中陷入让血脂飙升的误区?如何吃得既健康，又能让减重更轻松?几个简单小提醒，为你送上实用锦囊。
警惕豆制品“油脂刺客”
油豆腐、油豆皮，高蛋白却高油脂，长期大量食用，小心高脂血症、肥胖找上门。此外，豆浆因含水量高，蛋白质含量相对其他豆制品并不高。
饮食误区竟让血脂飙升
肝脏是血脂“调控中心”，只吃素食容易蛋白质摄入不足，肝功能下降，让血脂调节力大打折扣。动物性食物里的鱼油、维生素B12可以保护血管健康，缺了它们，小心血脂异常找上门。
减重进食三个小窍门
想要减重更轻松?这些进食小窍门别错过：
把大盘换小盘，视觉欺骗让食量自然减少;
吃饭放慢速度，每口细嚼10到15下，大脑“疲劳”助你少吃;
餐盘换冷色调，食欲自然降低。
膳食餐盘法助你“吃出”健康营养
专家推出超简单膳食餐盘法，用“六寸盘”衡量每餐食量↓
一半放新鲜蔬果，1/4放肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，剩下1/4吃谷类和薯类。
照着吃，营养健康轻松get!
编辑：陆兴敏
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