保健专家提醒：长待暖气房 记得适时通风补水

一年中最寒冷的时候马上要到了，我市将迎来新一轮降雪天气。在寒冷的冬季，最温暖的事情就是待着有暖气的房子里。但在暖气房里久待，容易出现口唇干燥、咽部不适、流鼻血等症状。国药（十堰）健康管理有限公司保健专家提醒，免疫力较差的老年群体需要注意室内通风，多喝水，少吃辛辣食物，防范疾病找上门。

长期吹空调取暖 她患上呼吸道疾病

“不开空调冷，开了又觉得太干燥。”最近，65岁的李阿姨因长期吹空调取暖，早起时出现咽喉肿痛、干咳等症状。她到医院一查，居然患上呼吸道感染疾病。“我都没出门，一直在家吹空调，没想到也会生病。”李阿姨不解地说。

国药（十堰）健康管理有限公司保健专家指出，冬季天冷，不少人选择长时间待在温暖的房间里，很少开窗通风换气，甚至为了保住房间热度，干脆一天都不换气，这样容易患上呼吸道疾病，尤其是免疫力较低的老人和儿童。

冬季空气干燥，再加上房间供暖，很多人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等症状，人体上呼吸道的防御功能被削弱，很容易引发感冒。由于室内温度过高，呼吸道的水分就会蒸发得较多，肺和上呼吸道会比较干燥，而干燥会使肺部纤毛运动受到阻碍，导致痰液不容易排出，容易引发肺炎等疾病。尤其是小孩和长期卧床的老人，由于肌肉力量比较差，运动量少，易诱发坠积性肺炎。

此外，心血管系统负责推动全身的血液循环，室内温度过高会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高、血压下降，进而引起某些心血管系统疾病。同时，暖气过热会使室内和室外温差过大，一旦出门可能导致血压波动较大，使冠状动脉“不堪重负”，从而引发冠心病。

冬季人的皮肤易干燥、瘙痒，开了暖气后，室内温度较高，更加速了皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人的皮肤更容易瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

保持房间空气湿度 注意补水通风

专家提醒，长期待在空调房、暖气房内，应注意以下几点：

保持空气湿度当空气湿度低于40%时，感冒病菌和其他能引发感染的细菌繁殖速度也会加快，容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。空气中相对湿度在45%—65%时，人体感觉最舒适。

有暖气的房间里，暖气片旁边可以放置一盆水，同时养一些绿色植物，如仙人掌类、吊兰、巴西木等，这样既可以保持空气湿度，还能净化空气，也可将湿毛巾搭在暖气片上，或将洗完的湿衣服挂在室内，让水慢慢蒸发。若使用加湿器，则需要每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

注意及时补充水分家中长期开暖气，屋内空气会很干燥，人体水分不断丢失，如果经常忘喝水或者喝水很少，尿量也会越来越少。如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，这叫不显性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升。所以，住暖气房一定要及时补充水分，水是人体必不可少的溶剂。水能够带走人体产生的废物，水能润泽皮肤、湿润气道。

怎样才知道自己补足水了呢？观察小便颜色。若小便呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色，可适当减少水分的摄入。若小便呈棕黄色，则需要及时补水。计算排尿次数和量。一般健康成年人每天排尿4—6次，每天排尿量为1000—2000毫升。

室内应定时通风天晴时应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内垃圾，减少呼吸道疾病的发生。

一定要多见阳光暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松。阳光可以缓解人的抑郁情绪，因此有“无风频见日，寒暑顺天时”的说法。（秦楚网讯（十堰晚报）记者 唐晓玮）

编辑：陈琦