太和夜话 | 一到秋季心情就不好？太和医院专家教你破解“悲秋”难题

听众朋友们，晚上好！这里是十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。俗话说，春困秋乏，一到秋天，许多人都会觉得提不起精神，情绪受到影响。我们每天都在经历内在感受，它像天气一样多变，有时晴空万里，有时又乌云密布。今晚，我们要深入探讨一个近日备受关注的话题——秋季“悲秋综合征”。

近日，26岁的刘女士顶着黑眼圈，来到了太和医院心理卫生中心门诊寻求帮助。她一脸忧郁地对艾春启医生说：“大夫，秋天一到我就心情不好，感觉做什么事情都提不起兴趣，一直觉得疲倦乏力，晚上睡不好，十分苦恼。”刘女士表示，近段时间她无缘无故地突然觉得心情低落、消沉，尤其是下雨天的时候，就莫名其妙地想哭，不自觉地悲伤流泪。她回忆说，每年秋天她都有类似这样的感觉，只是今年格外严重。经过专业诊断，刘女士已经出现轻度抑郁的症状。

艾春启医生表示，过去深秋是心理卫生中心最繁忙的时段，但近两年就诊高峰期有所提前，立秋之后接诊人数就开始增多。秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，医学上称之为“悲秋综合征”。这一综合征与抑郁症相似，但更具季节性。一些常见症状包括持续的悲伤、忧虑和沮丧情绪，失眠或睡眠过多，食欲改变，特别是对碳水化合物食物的渴望，缺乏活力和兴趣，感到疲倦，难以集中注意力和做决定，以及回避社交活动、感觉很孤独。

为什么秋季会成为“悲秋综合征”的高发季节呢？艾春启医生解释道，这是因为温度对人们的情绪影响尤其明显。有调查显示，30%的人对气候变化较敏感，并会因此出现种种不适症状。秋季的气温下降、日照时间减少等因素都可能影响人体的内分泌系统，从而导致情绪波动。

面对“悲秋综合征”，我们该如何保持稳定的情绪呢？艾春启医生建议，首先要增加户外活动时间。在天气晴好的时候多出去走走，既能接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。此外，在饮食方面也要注意养成吃早餐的习惯。尽可能食用牛奶、蛋、水果等富含蛋白质、钙和维生素的食物，以增强人体的耐力与意志力。

除了个人调节外，社会支持也至关重要。家人、朋友和同事的理解与关怀可以帮助患者更好地应对秋季的情绪问题。同时，我们也要学会积极有效地进行自我认知矫正和调整自我心态。面对生活、工作和学习中的挫折及种种不愉快，我们要有勇气和信心去克服它们。欢乐需要自己体验，良好的情绪需要自我创造。

在这个秋季里，让我们一起关注身边人的心理健康。无论是自己还是他人，都应该积极面对秋季带来的情绪挑战。通过合理的调节和有效的支持，我们可以共同度过一个快乐、健康的秋季。记住，无论遇到什么困难，都要保持乐观的心态和积极的生活态度。因为只有这样，我们才能真正战胜“悲秋综合征”，迎接每一个美好的明天。

感谢大家收听今晚的《太和夜话》，祝各位听众身体健康，生活愉快！我们下期节目再见！

（节目编辑：雷勇 龚艳琳  通讯员：李毓霞）

编辑：思渺