健康问太和 | 为何你总是爱扭伤脚？答案来了！
健康问太和 | 为何你总是爱扭伤脚？答案来了！
时间：2024-07-12 20:45
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）在快节奏的现代生活中，常出现走路踩空、鞋不跟脚或运动时的意外摔倒导致的脚扭伤，成为许多人的困扰。特别是当这种小意外频繁发生，尤其是在穿高跟鞋或进行剧烈运动时，其背后的健康风险更不容忽视。7月12日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院康复前移科主管治疗师朱小虎，为听众解析频繁崴脚的原因。
朱小虎指出，医学上的“崴脚”实为踝关节损伤，若未得到及时有效治疗，会导致一系列严重后果，包括韧带松弛、踝关节稳定性降低、软骨受损、骨赘生成，最终可能发展成骨性关节炎，严重影响日常生活，带来长期疼痛和不便。
节目中，朱小虎特别强调了高跟鞋和剧烈运动的潜在风险。高跟鞋改变了人体自然站立时的力学平衡，使踝关节长时间处于被动状态，增加了扭伤的风险。而在跳跃、下楼梯或踢足球等活动中，踝关节极易因失去平衡而发生内翻损伤。
针对踝关节扭伤，朱小虎推荐了国际通用的“RICE”紧急处理原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。他强调，正确执行“RICE”原则能在扭伤初期有效减轻疼痛和肿胀，但此方法仅限于扭伤后的24-48小时内，之后应寻求专业医疗建议。
扭伤后的康复同样关键。朱小虎建议，在疼痛和肿胀缓解后，应在专业指导下进行康复训练，包括恢复关节活动度、增强肌肉力量和平衡能力，以全面提升踝关节的功能与稳定性，预防再次受伤。
最后，朱小虎提醒听众，预防胜于治疗。日常生活中应选择合适的鞋子、加强踝关节周围肌肉锻炼、避免高风险动作。一旦发生踝关节扭伤，应立即采取正确的紧急处理措施，并及时就医检查和治疗，以保障踝关节健康，享受更加自由、活跃的生活。
编辑：思渺
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