健康问太和 | 炎炎夏日，我们该如何科学防晒？

十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）俗话说，“防晒不到位，一夏老三岁”，由此可见，紫外线会给人们带来伤害，不仅把人晒黑，还加速皮肤衰老。那么，炎炎夏日，我们该如何科学防晒？6月4日，十堰交通音乐广播《健康问太和》特邀市太和医院皮肤病中心主治医师程艳丽，为大家深入解析防晒的科学知识和方法。

随着夏季的到来，烈日炎炎，紫外线强度逐渐增强，中波紫外线UVB较其他季节更为活跃，而长波紫外线UVA则全年基本保持不变。程艳丽指出，这种紫外线环境对人们的皮肤健康构成了不小的威胁，晒伤、晒黑、晒红等现象频发，部分人群甚至会出现紫外线过敏症状，如皮疹、瘙痒等。更为严重的是，长期不采取防晒措施，还可能引发色斑、皱纹、皮肤变薄、红血丝等皮肤老化现象，甚至增加皮肤肿瘤的风险。因此，科学防晒不仅关乎美白，更是维护皮肤与身体健康的需要。

为此，程艳丽针对性地提出了科学防晒的“ABC”原则：

A原则即避免。建议市民尽量在紫外线最强的上午10点到下午4点避免外出，或选择阴凉处行走。此外，减少摄入光敏性食物如莴笋、芹菜等，同时增加摄入富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、绿茶等，这些都有助于减轻紫外线对皮肤的损害。

B原则为遮挡。通过使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣物等物品，可以有效减少紫外线直接照射到皮肤。这些被称为“硬防晒”的物品是夏日防晒的重要组成部分。市民在选择这些物品时，应注意选择UPF值（紫外线防护系数）较高的产品，以确保防晒效果。

C原则则是涂抹防晒霜。防晒霜作为“软防晒”的关键手段，具有非常重要的作用。她建议市民在出门前20—30分钟涂抹防晒霜，并每2—4小时重新涂抹一次，以确保每个部位都得到充分保护。同时，市民在选择防晒霜时，应注意选择SPF值（防晒系数）和PA值（防晒黑系数）较高的产品，并根据自己的肤质和需求选择合适的防晒霜。

程艳丽特别提醒广大市民，防晒需全年坚持，但也要科学适度。过度防晒可能会影响维生素D吸收，导致健康问题。因此，市民应根据自身情况，合理选择防晒方式。同时，她建议市民在夏季多关注天气预报和紫外线指数，以便及时做好防晒准备。

总之，科学防晒是维护皮肤健康的关键。在炎炎夏日，大家遵循ABC原则，可有效抵御紫外线的伤害，保持肌肤的健康与美丽。同时，大家也要提醒身边的亲朋好友，共同关注防晒问题，让夏日的阳光成为健康生活的助力而不是隐患。

编辑：思渺