看似在休息，其实是在耗气血？这几件事别再做了
看似在休息，其实是在耗气血？这几件事别再做了
生活中很多不经意的习惯，你以为是在休息，实际上是在阻碍气血运行，哪些习惯容易耗气血？快来解锁知识点。
耗气血的习惯你占了几条？
经常感觉疲惫，可能是气血不足，这些习惯正在消耗你的气血，赶紧远离。
01 休息日“躺平”
假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动，平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。
02 熬夜玩手机
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来，所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。
而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
03 饮酒过度
工作应酬、家庭聚餐，有时候免不了小酌几杯，长期过量饮酒会影响气血流动，导致阴阳失调。
04 爱吃生冷食物
长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。建议平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
想知道自己气血足不足？
看看这5个地方
1 看头发
头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
2 看眼睛
眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。
3 看手指
指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。
4 看牙齿
成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
5 看睡眠
夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
学会这几招
帮你补足气血，养出好气色
如何调理气血不足？不妨试试这几招。
一招八段锦调理气血，八段锦中的“双手托天理三焦”动作，有助于调理气血，改善倦怠乏力。
“保健第一要穴”帮你补精力，按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。
气血不足的人群，可以用黄芪、当归煮汤，有助于补气、活血，黄芪和当归的比例为5:1，日常调理可以取黄芪15克、当归3克，熬汤后可加入红糖、蛋花，味道会更好一些。注意：孕产妇、月经量大的女性，不建议使用此方法。
编辑：万林
热门新闻
