“节后综合征”来了？别急！几个小技巧让你满血复活
“节后综合征”来了？别急！几个小技巧让你满血复活
时间：2024-02-18 08:45
来源：央视一套
告别春节假期，从假期切换到上班模式，难度大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？一起了解。
什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题。生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等，心理上如厌倦、提不起精神、影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等。
几大表现你中招了几个？
睡眠紊乱症
长假玩乐过度，甚至熬夜、通宵等，身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。
肠胃紊乱症
假日里少不了大吃大喝，放纵过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
疲劳焦虑症
在高度兴奋、热闹的假期后，马上回归到平静的生活中，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。
手机沉溺症
假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
小技巧让你满血复活
晚上失眠睡不着该咋办？
试试“呵”字诀练习，每吐气发音一次算一遍，6遍为1组，练够3组。
戳视频，一起跟练。
大餐之后的解腻小技巧
春节期间进食过多，容易出现消化不良、胃胀难受的情况，此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如大餐后吃些柚子，不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便。此外，陈皮+山楂代茶饮也是不错的选择，山楂有消食化积作用，陈皮有行气化痰作用。
编辑：万林
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